Salud Pública

Es la disciplina encargada de la protección de la salud de la población humana. Tiene como objetivo mejorar la salud, así como el control y la erradicación de las enfermedades. Es una ciencia de carácter multidisciplinario, ya que utiliza los conocimientos de otras ramas del conocimiento como las ciencias biológicas, conductuales, sanitarias y sociales. Es uno de los pilares en la formación de todo profesional de la salud.

Funciones de La Salud Pública.
Las funciones esenciales en la salud pública son:

1. Seguimiento, evaluación y análisis de la situación de salud.
2. Vigilancia de la salud pública, investigación,control de riesgos y daños en salud pública.
3. Desarrollo de recursos humanos y capacitación en salud pública.
4. Garantía y mejoramiento de la calidad de los servicios de salud individuales y colectivos.
5. Investigación en salud pública.
6. Reducción del impacto de las emergencias y desastres en la salud.

Protección Sanitaria. 

Son actividades de salud pública dirigidas al control sanitario del medio ambiente en su sentido más amplio, con el control de la contaminación del suelo, agua, aire, de los alimentos y recursos. Además se incluye la seguridad social que detectan factores de riesgo para la población y elaborar programas de salud para la sociedad. Dar alternativas de solución a enfermedades que implican a cualquier población.

Restauración Sanitaria.

Consiste en todas las actividades que se realizan para recuperar la salud en caso de su pérdida, que son responsabilidad de los servicios de asistencia sanitaria que despliegan sus actividades en dos niveles: atención primaria y atención hospitalaria.

El acceso o accesibilidad a los servicios de salud se define como el proceso mediante el cual se logra satisfacer una necesidad relacionada con la salud de un individuo o una comunidad. Este proceso involucra el deseo de buscar atención en salud, la iniciativa por buscarla, por tenerla y por continuar con esa atención, bien sea en términos del diagnóstico, el tratamiento, la rehabilitación, la prevención o la promoción de la salud. 

Meditación Para Mejorar La Salud

La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
La meditación es un estado de concentración (se puede llamar también contemplación), en donde hay una especie de recogimiento interior, se puede practicar de muchas formas y hay varias técnicas para ejercerla.
El estado meditativo es un estado poderoso con el que se pueden conseguir muy diversos resultados según las pretensiones del practicante. En esta ocasión, la meditación que te damos es una meditación para promover la salud. Esta meditación consigue un estado mental que ayuda a disolver tensiones o bloqueos que impiden la circulación del libre flujo de energía vital en tu cuerpo, ayudando a vigorizar los órganos débiles y fortaleciendo el sistema inmunológico.

El Yoga puede servir como una practica de meditación. El yoga es practicado por quienes  intentan alcanzar la integración del alma y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia espiritual. 

4 Tips Naturales Para Cuidar Tu Salud Y Lucir Fantástica

1. Además del uso frecuente del protector solar, una ayuda natural para proteger tu piel es consumir uvas. Están cargadas de antioxidantes que previenen el impacto de los rayos ultravioleta sobre tu piel. ¡Si vas mucho a la playa comienza a consumir deliciosas uvas!
2.  Si el estrés te consume la solución es sencilla ¡Y divertida! Tener sexo al menos una vez a la semana drenas las tensiones y produces hormonas que te hacen sentir bien.  Además, puedes recargar tus energías de forma natural consumiendo vitamina B12, que regula tu metabolismo. Lo puedes conseguir en alimentos como leche descremada y yogurt.
3. Si sientes tus piernas hinchadas y pesadas es muy probable que tengas mala circulación. El ejercicio más efectivo para mejorar tu flujo de sangre es mover tus pies en círculos y luego hacer un movimiento de punta-talón. Combinado a esto es recomendable aplicar agua fría y luego caliente desde tus pantorrillas hasta tus pies.
4. 4 alimentos que te ayudarán a tener un hermoso y sano rostro:

• Fresas: Ricas en vitamina C, evitan que tu rostro se deshidrate y combate los radicales libres que dañan tus células.
• Ayuama: Sus carotenoides y encimas luchan contra las arrugas y ayudan a limpiar tu piel.
• Té verde: Es antiflamatorio y antioxidante. Luego de beberlo, puedes colocar las bolsitas sobre tus ojos para refrescarlos.
• Aceite de oliva: Suaviza tu piel, la desinflama y desintoxica.

Actividad Física

Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

Beneficios de la Actividad Física.
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoraría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc. 

En general, los beneficios de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

• A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
• A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
• A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos pulmonares y el intercambio de la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).
• A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.
• A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
• A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.
• A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.
• A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.
• A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.
• A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de auto control, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

Alimentos Para Mejorar La Salud

Frijoles Negros. 
Al consumir una taza de frijoles negros estás ingiriendo 15 gramos de pura proteína similares a las que contiene la carne roja, pero lo mejor es que a diferencia de está, los frijoles negros no contienen grasas.

Avena. 
La avena es uno de los cereales que más nutrientes aporta. Es rica en fibra y carbohidratos saludables que ayudan al organismo a quemar grasas. Basta con comer media taza al día para que te sientas satisfecho y sin hambre por varias horas. Puedes mezclarla con chocolate negro.

Aguacate. 
La grasa que contiene el aguacate es completamente saludable, por lo que no debes temer comerla. En este caso se trata de ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que ayuda a eliminar la grasa abdominal. El aguacate también es rico en fibra y  proteína. 

Salmón. 
Contiene grasas magras que te mantienen satisfecho por más tiempo y no te hacen ganar peso, contrario a lo que pasa con las carnes rojas. Según un estudio científico, elaborado en 2001, las personas que consumen alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados pierden 9 libras en poco tiempo. Pruébalo a la parrilla, en sándwich o con salsa de piña.

Arándanos. 
El arándano aporta vitamina A, B6, C y E, calcio, magnesio, potasio y fósforo; pero eso no es todo, además es una de las diez fuentes de antioxidantes del planeta y tiene propiedades anti cancerígenas. Comerte una porción de arándanos (equivalente a una taza) te hace perder 80 calorías y te quitará el hambre durante varias horas. Cómelos con chile o en polvo Tajín, es un gran snack.

Brócoli.
Si comes de esta verdura, ya sea cocida o cruda, te aporta sólo 30 calorías y alto contenido en fibra. También previene el cáncer. Pruébalo con aderezo de ajonjolí.

Arroz Integral. 
Es un alimento lleno de fibra. Sólo media taza contiene 1.7 gramos de almidón y carbohidratos saludables que ayudan al metabolismo a quemar grasas. La ventaja es que nos da la sensación de sentirnos satisfechos con poca cantidad. Prepáralo con salmón a la parrilla

Peras.
Al comerte una pera estás consumiendo 15% de la fibra recomendada diariamente. Un estudio comprobó que las personas que consumen tres peras al día pierden más peso que aquellos que no las comen. Puedes comerlas calientes con canela.

Vino. 
Un famoso antioxidante que también detiene la acumulación de grasa. Diversos estudios han demostrado que los bebedores moderados de vino tienen la cintura más estrecha y menos grasa abdominal que aquellos que beben otro tipo de alcohol.

Pomelo. 
Si te comes la mitad de un pomelo antes de cada comida, puedes bajar hasta una libra semanal, ya que 90% de esta fruta es agua. Además te ayuda a disminuir los niveles de insulina. También puedes comerlo en ensalada de frutas cítricas.

Frijoles Rojos.
Esta variedad de frijoles rojos aportan proteínas y fibra (más de 5 gramos por porción). Media taza aporta 2 gramos de carbohidratos que te ayudan adelgazar.

Almendras. 
Los frutos secos también aportan grasas saludables que nos ayudan a perder peso. Según varios estudios, las personas que comen almendras diariamente pierden más peso que aquellas que no las consumen.

Té Verde. 
Los antioxidantes que posee el té verde queman un porcentaje de las grasas que consumimos. Si tomas 5 tazas de té verde al día podrías perder el doble del peso que perderías con sólo hacer una dieta hipocalórica.

Lentejas. 
Las lentejas son una buena fuente de proteínas y fibras que sacian el apetito por aproximadamente 3 ó 4 horas. Además, estimulan el metabolismo para quemar las grasas acumuladas.

Salud Mental

En términos generales, el estado de equilibrio entre un persona y su entorno socio-cultural que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. Comúnmente, se utiliza el término "salud mental" de manera análoga al de "salud o estado físico", pero lo mental alcanza dimensiones mas complejas que el funcionamiento meramente órganico del individuo. La salud mental ha sido definida de múltiples formas por autores de diferentes culturas. Los conceptos de salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomia y potencial emocional. 

Importancia de La Salud Mental.
La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana. También ayuda a determinar cómo manejar el estrés, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes. Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. El déficit en la salud mental contribuiría a muchas enfermedades somáticas y afectivas como la depresión o la ansiedad

Nutrición

La nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. En la pirámide alimentaria podemos observar los alimentos para una nutrición sana y equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como: obesidad, desnutrición, entre otros; se deben consumir pocas grasas y lipidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen animalse deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar las frutas y verduras.

En la nutrición un dato muy importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestión. También es muy importante no ponernos a dieta sin instrucciónes de un especialista, ya que no es seguro.

Ejercicio Físico

El ejercicio fisico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atletica o la habilidad. 
El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como: problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación Causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo a los cambios internos percibidos. 
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe completarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. 

Importancia De La Salud

La salud está reconocida como un derecho fundamental de toda persona (conocido tambien como "derechos humanos") y es por eso que se vuelve imprescindible para el desarrollo integro y optimo para la persona. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS), declaró que ante todo la salud es la ausencia de enfermedades afecciones o cualquier tipo de dolencias que aquejen cualquiera de las partes de nuestro cuerpo, y ya sea la parte física o la parte emocional-psíquica.

Pero además de esto, ha agregado que estar saludables significa sentirnos plenos, vigorosos, sanos, enérgicos, para llevar adelante todas las actividades que diariamente realizamos. 

La Salud

La Salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina.

También es uno de los elementos más relevantes para el desarrollo de una vida larga y cualitativa.

La importancia de La Salud reside en permitir que el organismo de una persona se mantenga en buenos estándares de funcionamiento y pueda así realizar las diferentes actividades que están en la Rutina Diaria.

Para que una persona pueda estar sana debe combinar ciertas acciones o actitudes tales como llevar a cabo una Buena Alimentación, realizar ejercicios de manera regular, no consumir sustancias tóxicas, entre otras muchas cosas más.

Existe también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de una persona y su autoaceptación (gracias al autoaprendizaje y al autoconocimiento); en términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad mental.

La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía biopsicosocial, en interacción dinámica con el medio en el cual vive.